Angebote für Erwachsene

Wirbelsäulen- /Ausgleichsgymnastik

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen. Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten.  In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Yoga

Yoga stärkt die Zentrierung und die Regenerationskraft, fördert den freien Atemfluss und die Entlastung sowie Kräftigung der Wirbelsäule.

Gleichzeitig verbessert es den Stoffwechsel, entlastet das Nervensystem und kräftigt den ganzen Menschen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.

In den Kursen lernen wir, wie wir mit Yoga-Übungen und Entspannungselementen die Fähigkeit entwickeln, die Selbstheilungskräfte anzuregen und Gestaltungskräfte im Leben freizusetzen.

Ich freue mich auf das gemeinsame Üben!

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Qi Gong

Qi Gong I - "Harmonie von Körper & Geist" 

Qi Gong ist eine sehr alte Bewegungsmeditation und als Heilmethode Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Die langsamen und achtsam ausgeführten Bewegungen des Qi Gong verbinden Atem, Bewegung und Vorstellungskraft. Qi Gong-Übungen aktivieren die Selbstheilungskräfte und der Qi-Fluss im Körper wird ausbalanciert.

So können die Organe gestärkt, Energieblockaden aufgelöst und der Geist zur Ruhe gebracht werden.

Wir üben leicht erlernbare Übungen, die für jede Altersgruppe und sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind.

Bei Bedarf kann der Kurs Online weitergeführt werden.  

Qi Gong II - "Energie für den Familien- / Berufsalltag"

Diese Kombination von kurzen und längeren Übungen aus dem Augen-Qigong, Wirbelsäulen-Qigong und Meridian-Qigong dient insbesondere Menschen, die beruflich sehr gefordert sind und richtet sich an Mütter und Väter, die durch den familiären Alltag zeitlich sehr ausgelastet sind und wenig Zeit haben, sich zu entspannen und ihre Energien wieder aufzuladen.

Er ist auch für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zur Schreibtischarbeit suchen oder Stress abbauen wollen. Die Übungen lassen sich ohne großen Zeitaufwand gut in den beruflichen und familiären Alltag integrieren.

Gerade bei langer Computertätigkeit dienen die Übungen des Augen QiGong zur Entspannung der Augen und beugen Augenkrankheiten durch Überlastung vor. Die Übungen des Meridian-Qigong lösen Blockaden in Ihrem Energiekreislauf und fördern und stärken den freien Energiefluss im Körper. Die Kräfte des Yin und Yang werden in ein dynamisches Gleichgewicht gebracht. 

Wir üben leicht erlernbare Übungen, die für jede Altersgruppe und sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. 

ZENBo Balance

Unser Gleichgewichtssinn wird in der Kindheit auf spielerischer Weise z.B. durch Schaukeln, Wippen und Balancieren geschult. Im Erwachsenenalter gönnen wir uns diese Aktivitäten doch eher selten. Allerdings fördert ein trainiertes Gleichgewicht die Koordination, verhilft zu mehr innerer Balance und steigert so unser Wohlbefinden. Beim Kurskonzept ZENbo® Balance können sich auf sanfte Gymnastik, teils im Stand teilweise am Boden, mit Übungen aus dem Qi Gong und Yoga freuen. Die Körperübungen werden vom Atemfluss geführt, sind leicht erlernbar und setzen keine besonderen Kenntnisse voraus. 

Body Fit - Fitness für alle

Sie haben Lust auf Sport? Dann sind Sie hier genau richtig, denn außer einer Sportmatte, einer Trinkflasche und der Lust auf Sport brauchen Sie für diesen Kurs nichts!

Body Fit setzt sich aus einem Warm-Up mit Mobilisation und Cardio, einem funktionellen Ganzkörper Workout und einem Cool Down mit Stretching zusammen.

Aufgrund des speziellen Trainingskonzeptes ist diese Sporteinheit sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet, da zu jeder Übung  verschiedene Levels angeboten werden.

Dadurch können die TeilnehmerInnen ihren persönlichen Schwierigkeitsgrad anpassen.

Es sind sowohl erfahrene SportlerInnen, als auch EinsteigerInnen und alle dazwischen willkommen, die Eines eint: Die Lust auf Sport! 

Ich freue mich auf Sie und die gemeinsamen Sporteinheiten!  

KräuterSpaziergang 

Bei einem schönen Spaziergang sammeln wir wilde Kräuter und bunte Blüten. 

Wir entdecken die vielfältige Natur direkt vor unserer Haustür.

Altes und neues Kräuterwissen, ob kleines Pflänzchen oder großer Baum, es gibt viel zu erzählen. 

Kochabende

8.10.21 Kulinarisch durch Vietnam

Kosten Sie  Exotisches aus der vielseitigen Küche Vietnams. Sie wird beeinflusst durch China, Indien, Frankreich und den Nachbarn aus Südostasien.

Diese bunte Mischung ist genial!

19.11.21 Spezialitäten aus 1001 Nacht

Begeben Sie sich heute auf eine aufregende, genussreiche Reise durch den Orient: Duftende Gewürze verfeinern Gemüse, Fisch und Fleisch.

Durch Früchte, Nüsse und Getreide entstehen neue, sehr feine Geschmacksvarianten. Lassen sie sich bezaubern!

3.12.21  Feines Fingerfood - einfach gut!

Verwöhnen Sie sich und Ihre Gäste mit kleinen , delikaten Happen in Hülle und Fülle. Alles ist leicht vorzubereiten, also ideal für die Bewirtung von Gästen, z.B. an den Festtagen oder zu Silvester. 

Kochabende

in Kooperation mit dem Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten

11.10.21 „ Schnelle Eintopfgerichte und Kochen mit dem Wok im bunten Herbst“

 Eintopf: alte Gerichte neu "aufgepeppt" und "Pfannen rühren" mit viel Gemüse bei der Wok Zubereitung

08.11.21 „Kochen mit heimischen Superfoods“

Warum Chia und Gojibeeren? Die heimischen Leinsamen und Beeren sowie Kohl und Nüsse bieten gleiche Nährstoffprofile.