Angebote für Erwachsene

Atem- und Bewegungstherapie

Neue Hoffnung u.a. bei Rücken-und Gelenkschmerzen. Sie lernen die Grundlagen dieser Atem-Haltungs-und Bewegungstherapie sowie deren direkte Wirksamkeit kennen. Zilgrei wirkt positiv auf ihr Wohlbefinden bei Gelenk- und Rückenbeschwerden als auch bei Stress, Nervosität und Verspannungen. Zilgrei-Selbstbehandlungen lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, kleines Kissen, Getränk

In diesen Kursen will ich Euch Methoden zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit alltagstauglichen Taktiken und anwendbaren Techniken vorstellen.

Gewaltprävention:
Lernen - mit Verstand und Gefühl erkennen, Situationen einschätzen und vermeiden.

Selbstbehauptung:
Seine Stimme und Kraft erfolgreich zu nutzen um zu agieren und  zu reagieren.

Selbstverteidigung:
Seinen Körper und Willen effektiv einzusetzen - im Ernstfall aktiv handeln.

Bitte mitbringen: Sportkleidung (ohne Schuhe) & Getränk!

Der Kurs möchte mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen Frauen in ihrer Entwicklung, Selbstbestimmung und Gesundheit fördern. Er ist besonders geeignet für Frauen, die ein Kind erwarten, denn sowohl die Geburt, als auch die Zeit danach fordern die Lebens- und Entscheidungskräfte auf neue Weise. Ich freue mich auf alle Frauen. Selbstverständlich dürfen Sie in der  ersten Stunde schnuppern!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Die Übungen stärken die Konzentration, das Selbstbewusstsein und die Gesundheit

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse haben sich weiterzuentwickeln und ihre eigenen Schöpferkräfte kennenlernen und einsetzen wollen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Qi Gong ist eine sanfte Methode, um die Lebensenergie zu stärken und die Gesundheit für Körper und Geist zu erhalten. Sich Zeit nehmen, um mit verschiedenen Elementen aus dem Qi Gong den Körper zu lockern, zu bewegen, zu stärken und neu wahrzunehmen. Auch die Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. Lockerungsübungen und vitalisierende Selbstmassagen runden die Kursstunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken

Ganzheitliches Gesundheitstraining
Bewegung bringt Lebensfreude. Unser ganzheitliches Gesundheitstraining beginnt mit leichter Fitness-Gymnastik zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems kombiniert mit einfachen Schrittfolgen zur Koordinationsschulung. Dazu kommen Übungen aus der Rückenschule zur Haltungsverbesserung sowie verschiedene Gymnastikelemente, wie z. B. Pilates, Beckenbodentraining, Bauch, Beine, Po, die sowohl auf dem Boden als auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können, um den Körper (wieder) in Balance zu bringen. Je nach Schwerpunkt der Stunde kommen auch teilweise Geräte zum Einsatz (z. B. Therraband, Igelball, etc.). Abgerundet wird die Stunde durch angenehme Dehnübungen und einen erholsamen Entspannungsteil. Ziel der stressfreien Übungsstunde ist das Wohlfühlen im eigenen Körper, egal ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen, eine gute Körperwahrnehmung und das gute Gefühl, mit sich selbst in Balance zu sein.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte  

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen. Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten. In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit! Gerne können Sie in der 1. Stunde schnuppern!

Grüne Vielfalt aus Wiese, Wald und Feld. Wilde Kräuter mit allen Sinnen erleben. Sammeln, verarbeiten und genießen. (Bei schlechtem Wetter in der Kräuterstube.)

Jetzt ist die Kraft der Kräuter groß. Duft und Fülle in allen Varianten. Schärfen Sie ihre Sinne, entspannen und genießen Sie einen Sommerabend voller  Kräuterwissen und Kräutergeschichten. Wir lassen den Tag bei Köstlichkeiten mit und aus Kräutern unterm Nussbaum ausklingen. (Bei schlechtem Wetter in der Kräuterstube.)

Ein Nähworkshop, an den wir an einem Vormittag für ihr Kind nähen: Lätzchen, Knistertuch, Mütze oder Halstuch.
Ich unterstürze Sie an der Nähmaschine und gebe Tipps. Gemeinsam übertragen wir das Schnittmuster auf Ihren Stoff, schneiden zu, nähen Stück für Stück und freuen uns danach zusammen über das Ergebnis.
Der Kurs ist ideal für Nähanfänger, aber auch für Interessierte mit Näherfahrung geeignet. Im Idealfall können Sie ihre Nähmaschine selbst bedienen, wenn nicht bekommen wir das gemeinsam hin.
Stoffe können gegen Gebühren bei mir erworben werden.
Ich melde mich vor dem Kurs bei Ihnen!

Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine, Stoffe, Schere, Garne, ggf. Schnittmuster/Anleitung und Material

Die karibische Küche vereint auf verlockende Weise Esskulturen aus Europa, Asien und Afrika. Ihr Zauber liegt in der Vielfalt von frisch bis fruchtig, süß und aromatisch sowie würziger Schärfe. Genießen Sie einen geschmacklich raffinierten Sommerabend auf karibische Art mit passender Musik und fruchtigem Drink!

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Gemeinsam bereiten wir Fisch, Fleisch & Gemüse sowie Salate zu  und lassen es uns im Anschluss schmecken. Abwechslungsreich und schnell zubereitet! Bei schönem Wetter können wir im Garten sein.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Der Fotografie-Workshop geht in Runde Nummer 2!

Diesmal im Fokus: Portraits und Menschen. Es geht darum, wie man Menschen und Gesichter in einem guten Moment festhalten kann.

Zuerst steigen wir wieder mit einem kurzen Theorieteil ein und greifen dann zu den Kameras (Bei schönem Wetter gehen wir raus!).

Geeignet ist der Kurs wieder für begeisterte Fotografen, ob mit oder ohne Vorkenntnis ist nicht wichtig. Dabei haben sollte jeder eine Kamera mit Funktionen wie ISO, Blende, Belichtungszeit und Weißabgleich.