Angebote für Erwachsene

Qi Gong ist eine sanfte Methode, um die Lebensenergie zu stärken und die Gesundheit für Körper und Geist zu erhalten. Sich Zeit nehmen, um mit verschiedenen Elementen aus dem Qi Gong den Körper zu lockern, zu bewegen, zu stärken und neu wahrzunehmen. Auch die Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. Lockerungsübungen und vitalisierende Selbstmassagen runden die Kursstunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken

Der Kurs möchte mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen Frauen in ihrer Entwicklung, Selbstbestimmung und Gesundheit fördern.Er ist besonders geeignet für Frauen, die ein Kind erwarten, denn sowohl die Geburt, als auch die Zeit danach fordern die Lebens- und Entscheidungskräfte auf neue Weise. Ich freue mich auf alle Frauen. Selbstverständlich dürfen Sie in der  ersten Stunde schnuppern!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte

Die Übungen stärken die Konzentration, das Selbstbewusstsein und die Gesundheit

Yoga ist eine bedeutungsvolle Entwicklungsmöglichkeit für den ganzen Menschen, auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Yoga kann präventiv geübt werden, aber auch wenn bereits Verspannungen oder Einschränkungen vorliegen kann dies eine Linderung bewirken. In diesem Kurs lernen wir, wie man mit ein- fachen aber wirkungsvollen Yoga-Übungen seine Selbstheilungskräfte anregt und Gestaltungskräfte für das Leben entwickelt. Gleichzeitig formen wir unseren Körper, stärken unser Selbstbewusstsein und unsere Beziehungsfähigkeit nach außen. Gerne können Sie in der ersten Stunde schnuppern! Ich freue mich auf alle Interessierten, willkommen sind Menschen jeden Alters, die den Mut haben etwas Neues zu wagen.

Bitte  mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen. Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten. In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit! Gerne können Sie in der 1. Stunde schnuppern!

Ganzheitliches Gesundheitstraining
Bewegung bringt Lebensfreude. Unser ganzheitliches Gesundheitstraining beginnt mit leichter Fitness-Gymnastik zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems kombiniert mit einfachen Schrittfolgen zur Koordinationsschulung. Dazu kommen Übungen aus der Rückenschule zur Haltungsverbesserung sowie verschiedene Gymnastikelemente, wie z. B. Pilates, Beckenbodentraining, Bauch, Beine, Po, die sowohl auf dem Boden als auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können, um den Körper (wieder) in Balance zu bringen. Je nach Schwerpunkt der Stunde kommen auch teilweise Geräte zum Einsatz (z. B. Therraband, Igelball, etc.). Abgerundet wird die Stunde durch angenehme Dehnübungen und einen erholsamen Entspannungsteil. Ziel der stressfreien Übungsstunde ist das Wohlfühlen im eigenen Körper, egal ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen, eine gute Körperwahrnehmung und das gute Gefühl, mit sich selbst in Balance zu sein.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte  

Atem- und Bewegungstherapie

Neue Hoffnung bei Rücken-und Gelenkschmerzen An diesem Vormittag lernen Sie die Grundlagen der Atem- /Haltungs- und Bewegungstherapie kennen. ZILGREI wirkt positiv auf Ihr Wohlbefinden, lindert Gelenk-und Rückenbeschwerden, Stress, Nervosität sowie Verspannungen. Die leicht erlernbaren ZILGREI-Selbstbehandlungen sind gut in den Alltag zu integrieren.

Bitte mitbringen: Isomatte, bepueme Kleidung, kleines Kissen. Getränk

An diesem Tag wollen wir Ihnen alltagstaugliche Techniken und anwendbare Taktiken zur Selbstverteidigung vorstellen. Sowohl Frauen, Männer und Jugendliche ab 14 Jahren sind herzlich willkommen.

Inhalt dieses Workshops sind u.a.
Gewaltprävention, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung:

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränk

Schnupper Workshop

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME) werden die Hauptmuskelgruppen des Körpers bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Diese spezielle Entspannungsmethode ist leicht zu erlernen und mit ein bisschen Übung in allen möglichen Situationen einsetzbar. Sie erhalten erste Einblicke und praktische Anleitungen für zu Hause. Zum Abschluss dürfen Sie eine Tiefenentspannung mit PME im Liegen genießen.
Probieren Sie es einfach aus und gewinnen so die Möglichkeit, immer wieder Ruhe und Balance in Ihren Alltag zu bekommen!
Bei schönem Wetter können wir auch im Garten üben.

Bitte mitbringen: bepeme Kleidung, Getränk

Für Anfänger und (Wieder-) Einsteiger

Endlich mal Zeit, um in entspannter Atmosphäre für den Nachwuchs zu nähen. Du träumst schon lange von einer selbstgenähten U-Heft-Hülle, Windeltasche, Beaniemütze oder Pumphose.
Egal ob die Erstlingsausstattung, Knistertücher, oder einen Turnbeutel für die Größeren. Eurer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Jeder arbeitet in seinem Tempo. Ideal ist es, das eigene Schnittmuster mit zum Kurs zu bringen. Schnittmuster kann Euch auch die Kursleiterin beim Kurs zur Verfügung stellen. Wer kein eigenes Schnittmuster mitbringt, informiert uns am besten über sein Wunschprojekt, damit wir dieses vorbereiten können.
Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine (bei Bedarf auch vom Familienhaus ausleihbar), ggf. Schnittmuster/Anleitung und Material

Material ist nicht in der Kursgebühr enthalten (kann von Kursleiterin erworben werden - gegen geringe Gebühr)

Schöne Sachen  - einfach selbst gemacht

Du hast keine/kaum Näherfahrung? Es ist lange her, seit Du das letzte Mal an einer Nähmaschine gesessen hast? Du hast Deine ersten Näherfahrungen gemacht und willst jetzt weiter kommen?
Dann bist Du in diesem Kurs richtig.
Wir haben eine große Auswahl an Projekten für Dich, die man als Näheinsteiger umsetzen kann. Ob Kissen, Kosmetiktäschchen, Tasche, Stifterolle, Turnbeutel oder  für euer Baby & Kind und vieles mehr. Sprich mit der Kursleiterin und finde heraus, welches am besten Deinen Nähkenntnissen entspricht. So machst Du den ersten oder die nächsten Schritte in Sachen nähen.

Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine (bei Bedarf auch vom Familienhaus ausleihbar), ggf. Schnittmuster/Anleitung und Material


Material ist nicht in der Kursgebühr enthalten ( kann von Kursleiterin erworben werden - gegen geringe Gebühr)

Feine Kleinigkeiten aus dem Mittelmeerraum kommen heute groß  heraus. Ob einfach oder raffiniert - für jede(n) ist etwas dabei.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Lust auf Spinatsalat mit selbst gebackenem Foccachia, danach gefüllte Champignons und zum Abschluss „frozen“ Limetten- Joghurt auf Erdbeersoße? Wir kochen an diesem Abend frisch, gesund und lecker, so dass Sie und Ihre ganze Familie Freude am Essen haben.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

An diesem Abend werden wir gemeinsam leckere Gerichte zaubern und verköstigen.

Wir werden bei schönem Wetter teilweise draußen kochen & essen.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Sommerliches - Duft und Fülle - Genuss für alle Sinne

Sommerliche Erfrischungen und leichte Snacks für Körper und Seele. Gottes herrliche Schöpfung mit allen Sinnen erleben und Delikatessen vom Weges-, Wald- und Wiesenrand unterm Nußbaum oder in der Kräuterstube genießen.