Angebote für Erwachsene

Mit diesem Ganzkörpertraining werden Mamas fit für den Alltag. Wir beginnen die Kurseinheit mit einer kurzen Aufwärmphase und kräftigen dann den ganzen Körper mit Übungen, die auch zuhause wiederholt werden können. Der perfekte Einstieg für Dich, schnell wieder fit und gesund zu werden. Einen besonderen Fokus legen wir dabei auf die Körpermitte, die durch Schwangerschaft und Tragen stark belastet wird. Den Abschluss jeder Stunde bildet ein kurzes Dehnprogramm, das unsere Beweglichkeit erhält.
Kinder dürfen gerne mitgebracht werden. Es gibt die Möglichkeit der Kinderbetreuung im angrenzenden Nebenraum.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Trinken

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen. Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten. In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit! Gerne können Sie in der 1. Stunde schnuppern!

Qi Gong ist eine sanfte Methode, um die Lebensenergie zu stärken und die Gesundheit für Körper und Geist zu erhalten. Sich Zeit nehmen, um mit verschiedenen Elementen aus dem Qi Gong den Körper zu lockern, zu bewegen, zu stärken und neu wahrzunehmen. Auch die Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. Lockerungsübungen und vitalisierende Selbstmassagen runden die Kursstunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken

Ganzheitliches Gesundheitstraining
Bewegung bringt Lebensfreude. Unser ganzheitliches Gesundheitstraining beginnt mit leichter Fitness-Gymnastik zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems kombiniert mit einfachen Schrittfolgen zur Koordinationsschulung. Dazu kommen Übungen aus der Rückenschule zur Haltungsverbesserung sowie verschiedene Gymnastikelemente, wie z. B. Pilates, Beckenbodentraining, Bauch, Beine, Po, die sowohl auf dem Boden als auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können, um den Körper (wieder) in Balance zu bringen. Je nach Schwerpunkt der Stunde kommen auch teilweise Geräte zum Einsatz (z. B. Therraband, Igelball, etc.). Abgerundet wird die Stunde durch angenehme Dehnübungen und einen erholsamen Entspannungsteil. Ziel der stressfreien Übungsstunde ist das Wohlfühlen im eigenen Körper, egal ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen, eine gute Körperwahrnehmung und das gute Gefühl, mit sich selbst in Balance zu sein.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte  

Atem- und Bewegungstherapie

Neue Hoffnung bei Rücken-und Gelenkschmerzen. An diesem Vormittag lernen Sie die Grundlagen der Atem- /Haltungs- und Bewegungstherapie kennen. ZILGREI wirkt positiv auf Ihr Wohlbefinden, lindert Gelenk-und Rückenbeschwerden, Stress, Nervosität sowie Verspannungen. Die leicht erlernbaren ZILGREI-Selbstbehandlungen sind gut in den Alltag zu integrieren.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Kissen, Getränk

Innehalten im Alltag

Gönnen sie sich drei Abende der Ruhe und der Auszeit! Mit zahlreichen Entspannungsübungen und Tipps für Beruf und Privat!
Haben Sie auch manchmal den Eindruck, jede Tätigkeit nur noch zu tun und nicht mehr mit Engagement und Freude zu verrichten? Dass sie nur noch wie eine Maschine arbeiten und einfach nur funktionieren?
Vorschläge und Tipps, um selbstaktiv den eigenen Stressgefühlen entgegenzuwirken.
Denkanstöße & Ideen zur Umgestaltung v. Alltagsabläufen.
Entspannungsmethoden wie Achtsamkeitsübungen, Phantasiereisen,Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Klangschalenmassage.

Bitte mitbringen: Decke, Kissen und Isomatte

Einfache und leckere Familiengerichte! Wir bereiten uns ein Menü aus Kürbissuppe, einem bunten Herbstsalat, Kartoffelpizza und Kartoffelwaffeln sowie einen Birnencrumble mit Zimtsahne zu!

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Begeben Sie sich heute auf eine Reise durch das kulinarische Asien. Feine Düfte der vielfältigen Gewürze begleiten Sie. Es erwartet Sie Exotisches aus Vietnam, Würziges aus Thailand, Raffiniertes aus China und Bali uvm. Gerne dürfen Sie Ihren eigenen Wok mitbringen.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Wir laden Sie zu einem traditionellen französischen Menü ein:
Amuse bouche - Vorspeise & Hauptgericht & Dessert.
Wir pflegen damit die Deutsch-Französiche Freundschaft.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Sommerliches - Duft und Fülle - Genuss für alle Sinne

Sommerliche Erfrischungen und leichte Snacks für Körper und Seele. Gottes herrliche Schöpfung mit allen Sinnen erleben und Delikatessen vom Weges-, Wald- und Wiesenrand unterm Nußbaum oder in der Kräuterstube genießen.

Anfänger und Fortgeschrittene

Ein Nähworkshop, in dem wir an einem Abend ein Projekt nähen - als Weihnachtgeschenk oder für Euch selbst.
Ich unterstürze Euch an der Nähmaschinen und gebe Tipps. Gemeinsam übertragen wir das Schnittmuster auf den Stoff, schneiden zu, nähen Stück für Stück und freuen uns danach zusammen über das Ergebnis.
Der Kurs ist Ideal für Nähanfänger. Im Idealfall können Sie ihre Nähmaschine selbst bedienen, wenn nicht bekommen wir das gemeinsam hin. Stoffe können gegen Gebühren auch bei mir erworben werden:
Pumphose ( Jersey + Bündchen) 8€; Halstuch/Mütze ( Jersey ) 5€
Utensilio, Kosmetiktasche, Nikolausstiefel und Patchwork Stern je 3€ Materialgeld

Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine, Stoffe, Schere, Garne, ggf. Schnittmuster/Anleitung und MaterialSchnittmuster/Anleitung und Material

Material ist nicht in der Kursgebühr enthalten ( kann von Kursleiterin erworben werden - gegen geringe Gebühr)

An diesem Abend haben Sie die Möglichkeit verschiedene Gestaltungstechniken kennenzulernen und selbst Karten und kleine Verpackungen zu erstellen. Sie arbeiten mit Papieren, Stempeln und Stanzen. Ein selbst gestaltetes Weihnachtsgeschenk für Ihre Liebsten - das von Herzen kommt!

An zwei Abenden können Sie Erste Hilfe-Maßnahmen speziell für Kinder unter Anleitung einer Kinderkrankenschwester und Lehrerin für Kinderkrankenpflege erlernen. Oft ist gerade die Versorgung des Kindes während der ersten Minuten entscheidend. Häufig reichen dazu einfache Maßnahmen aus, bei denen es aber darauf ankommt, dass sie gezielt und den Kindern entsprechend alters- und entwicklungsgerecht eingesetzt werden. In diesem Grundkurs lernen Sie unter anderem:

• Richtiges Verhalten in Notfallsituationen
• Kontrolle der Vitalfunktionen
• Herz- Lungen - Wiederbelebung
• Erkennen und Verhalten bei kindlichen Notfällen