Angebote für Erwachsene

Kurz mal entspannen - nicht nur zur Mittagszeit

Je öfters wir uns untertags eine kurze Tiefenentspannung erlauben, desto leichter und energiegeladener geht uns der Alltag von der Hand. Für einen erfüllten Feierabend, für uns selbst, die Kinder, Freunde & Partner. Sie bekommen die nötige Energie! In dieser einmaligen Mittagspause können Sie sich entspannen und bekommen Anregungen zu vielseitigen einfachen Entspannungsmöglichkeiten, ob für 5 Sekunden, 5 oder 15 Minuten, um diese in Ihren Alltag zu integrieren. Körper, Geist und Seele werden es Ihnen danken. Ich freue mich auf Sie!

In diesen Kursen will ich Euch Methoden zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung mit alltagstauglichen Taktiken und anwendbaren Techniken vorstellen.

Gewaltprävention:
Lernen - mit Verstand und Gefühl erkennen, Situationen einschätzen und vermeiden.

Selbstbehauptung:
Seine Stimme und Kraft erfolgreich zu nutzen um zu agieren und  zu reagieren.

Selbstverteidigung:
Seinen Körper und Willen effektiv einzusetzen - im Ernstfall aktiv handeln.

Bitte mitbringen: Sportkleidung (ohne Schuhe) & Getränk!

Der Kurs möchte mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen Frauen in ihrer Entwicklung, Selbstbestimmung und Gesundheit fördern. Er ist besonders geeignet für Frauen, die ein Kind erwarten, denn sowohl die Geburt, als auch die Zeit danach fordern die Lebens- und Entscheidungskräfte auf neue Weise. Ich freue mich auf alle Frauen. Selbstverständlich dürfen Sie in der  ersten Stunde schnuppern!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Die Übungen stärken die Konzentration, das Selbstbewusstsein und die Gesundheit

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse haben sich weiterzuentwickeln und ihre eigenen Schöpferkräfte kennenlernen und einsetzen wollen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Qi Gong ist eine sanfte Methode, um die Lebensenergie zu stärken und die Gesundheit für Körper und Geist zu erhalten. Sich Zeit nehmen, um mit verschiedenen Elementen aus dem Qi Gong den Körper zu lockern, zu bewegen, zu stärken und neu wahrzunehmen. Auch die Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. Lockerungsübungen und vitalisierende Selbstmassagen runden die Kursstunde ab.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen. Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten. In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit! Gerne können Sie in der 1. Stunde schnuppern!

Ganzheitliches Gesundheitstraining
Bewegung bringt Lebensfreude. Unser ganzheitliches Gesundheitstraining beginnt mit leichter Fitness-Gymnastik zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems kombiniert mit einfachen Schrittfolgen zur Koordinationsschulung. Dazu kommen Übungen aus der Rückenschule zur Haltungsverbesserung sowie verschiedene Gymnastikelemente, wie z. B. Pilates, Beckenbodentraining, Bauch, Beine, Po, die sowohl auf dem Boden als auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können, um den Körper (wieder) in Balance zu bringen. Je nach Schwerpunkt der Stunde kommen auch teilweise Geräte zum Einsatz (z. B. Therraband, Igelball, etc.). Abgerundet wird die Stunde durch angenehme Dehnübungen und einen erholsamen Entspannungsteil. Ziel der stressfreien Übungsstunde ist das Wohlfühlen im eigenen Körper, egal ob mit oder ohne körperliche Einschränkungen, eine gute Körperwahrnehmung und das gute Gefühl, mit sich selbst in Balance zu sein.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Isomatte  

Sie können an diesem Abend Möglichkeiten kennen lernen, aktiv etwas für Ihre Entspannung zu tun und mit Ihrem Stress grundsätzlich konstruktiver und gelassener umzugehen, als Sie es vielleicht bisher gewohnt sind. Nicht nur die bessere Bewältigung einzelner Stresssituationen wird angesprochen, sondern vor allem, wie es möglich ist, auch im hektischen Alltag den Punkt der inneren Balance zu bewahren und wiederzugewinnen. Im Austausch mit anderen, können Sie neue Sichtweisen erlangen und Ihren eigenen Umgang mit Stress beleuchten. Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und können herausfinden, bei welchen Übungen Sie sich am wohlsten fühlen. Entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Zugang zur Entspannung!

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke

Wie war das denn noch gleich mit: Blende, Belichtungszeit und ISO?
Eine Kamera ist meist viel unkomplizierter, als man es sich vorstellt.
Denn manchmal braucht es nur ein paar kleine Kniffe um ein einfaches Motiv in ein eindrucksvolles Foto zu verwandeln.

Los geht’s mit einem Einstieg zum Bildaufbau:
Welche Elemente werten mein Foto auf?
Wo platziere ich mich am besten?
Und wie stelle ich meine Kamera passend dazu ein?

Nachdem diese Fragen geklärt sind widmen wir uns natürlich der Praxis. Dann heißt es „ran an die Kameras und ausprobieren“.
Benötigt wird eine Kamera (Spiegelreflex oder vergleichbare Digitalkamera) mit Funktionen wie Blende, Belichtungszeit, ISO und Weißabgleich. Sowohl Teleobjektive als auch Weitwinkelobjektive können verwendet werden.
Geeignet ist der Kurs für alle, die über eine entsprechende Kamera verfügen und sich schon ein wenig mit ihr auseinandergesetzt haben.

Kurvortrag & Workshop

An diesem Vormittag wird gezeigt, wie man einfach aber effektiv günstig, nährstoffdeckend selber Babynahrung herstellt und wie man mit dem Baby-Gläschen-Dschungel im Supermarkt umgehen kann.

Kurzvortrag & Workshop

An diesem Workshop wird aufgezeigt, wie und was Kleinkinder brauchen - ohne spezielle Kinderlebensmittel verwenden zu müssen. Mit Hilfe der Ernährungspyramide werden Mahlzeiten, Fertiggerichte  & Zusatzstoffe unter die Lupe genommen und ganz praktisch angewendet.

An diesem Workshop wird aufgezeigt, wie und was Kleinkinder brauchen - ohne spezielle Kinderlebensmittel verwenden zu müssen. Mit Hilfe der Ernährungspyramide werden Mahlzeiten, Fertiggerichte  & Zusatzstoffe unter die Lupe genommen und ganz praktisch angewendet.

Begeben Sie sich heute auf eine Reise durch das kulinarische Asien. Feine Düfte der vielfältigen Gewürze begleiten Sie. Es erwartet Sie Exotisches aus Vietnam, Würziges aus Thailand, Raffiniertes aus China und Bali uvm. Gerne dürfen Sie Ihren eigenen Wok mitbringen.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Wir bereiten österliche Süßigkeiten wie Pralinen-Ostereier und Kleingebäck selbst zu. Ideal für die festliche Ostertafel oder zum Verschenken

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

An zwei Abenden können Sie Erste Hilfe-Maßnahmen speziell für Kinder unter Anleitung einer Kinderkrankenschwester und Lehrerin für Kinderkrankenpflege erlernen. Oft ist gerade die Versorgung des Kindes während der ersten Minuten entscheidend. Häufig reichen dazu einfache Maßnahmen aus, bei denen es aber darauf ankommt, dass sie gezielt und den Kindern entsprechend alters- und entwicklungsgerecht eingesetzt werden. In diesem Grundkurs lernen Sie unter anderem:

• Richtiges Verhalten in Notfallsituationen
• Kontrolle der Vitalfunktionen
• Herz- Lungen - Wiederbelebung
• Erkennen und Verhalten bei kindlichen Notfällen

Ich unterstürze Sie an der Nähmaschinen und gebe Tipps. Gemeinsam übertragen wir das Schnittmuster auf ihren Stoff, schneiden zu, nähen Stück für Stück und freuen uns danach zusammen über das Ergebnis.
Der Kurs ist ideal für Nähanfänger und Fortgeschrittene. Bitte bringen Sie Ihre Nähmaschine, Stoff, Schere und passendes Garn mit.  Stoffe und Zubehör können gegen eine Gebühr auch bei mir erworben werden.

Vor jedem Kurs melde ich mich bei Ihnen!

Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine, Stoffe, Schere, Garne, ggf. Schnittmuster/Anleitung und Material