Angebote für Erwachsene

Der Kurs möchte mit einfachen, aber wirkungsvollen Übungen Frauen in ihrer Entwicklung, Selbstbestimmung und Gesundheit fördern.

Er ist besonders geeignet für Frauen, die ein Kind erwarten, denn sowohl die Geburt, als auch die Zeit danach fordern die Lebens- und Entscheidungskräfte auf neue Weise.

Ich freue mich auf alle Frauen. Selbstverständlich dürfen Sie in der ersten Stunde schnuppern!

Bitte mitbringen:

equeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Die Übungen stärken die Konzentration, das Selbstbewusstsein und die Gesundheit

Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse haben, sich weiterzuentwickeln und ihre eigenen Schöpferkräfte kennenlernen und einsetzen wollen.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte

Qi Gong ist eine sanfte Methode, um die Lebensenergie zu stärken und die Gesundheit für Körper und Geist zu erhalten.

Sich Zeit nehmen, um mit verschiedenen Elementen aus dem Qi Gong den Körper zu lockern, zu bewegen, zu stärken und neu wahrzunehmen.

Auch die Regeneration auf geistig-seelischer Ebene wird unterstützt, um zu mehr Gelassenheit zu finden. Lockerungsübungen und vitalisierende Selbstmassagen runden die Kursstunde ab.

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung und Socken

Ganzheitliches Gesundheitstraining

Bewegung bringt Lebensfreude. Leichte Fitness-Gymnastik zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems kombiniert mit einfachen Schrittfolgen zur Koordinationsschulung.

Dazu kommen Übungen aus der Rückenschule zur Haltungsverbesserung sowie verschiedene Gymnastikelemente, wie z. B. Pilates, Beckenbodentraining, Bauch, Beine, Po, die sowohl auf dem Boden als auch auf einem Stuhl sitzend ausgeführt werden können, um den Körper (wieder) in Balance zu bringen.

Am Ende der Stunde: Dehnübungen & Entspannungsteil. Ziel der stressfreien Übungsstunde ist das Wohlfühlen im eigenen Körper, egal ob mit oder ohne körperlicher Einschränkung, eine gute Körperwahrnehmung und das gute Gefühl, mit sich selbst in Balance zu sein.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung und eine Isomatte  

Für Männer/Frauen 55 +

In diesem Kurs wollen wir die täglichen, oft einseitigen und falschen Belastungen unseres Körpers wahrnehmen und durch gezielte aktive Bewegung verbessern und ausgleichen.

Wichtige Muskeln werden gekräftigt und gestreckt, um unsere Wirbelsäule in Balance zu halten. In der Gruppe macht das viel Spaß und unter individueller Anleitung tun wir etwas Gutes für unsere Gesundheit!

Gerne können Sie in der 1. Stunde schnuppern!

Gesundheitstraining auf und mit einem Stuhl

Bewegung bringt Lebensfreude und stärkt die Gesundheit. Überwiegend im Sitzen trainieren wir unser Herz- und Kreislaufsystem, kräftigen die Muskulatur und verbessern so die Beweglichkeit der einzelnen Gelenke und der Wirbelsäule.

Übungen zur Sturzprophylaxe wie gezielte Gleichgewichts- und Stabilisierungsübungen gehören ebenso in unser Programm wie einzelne Gedächtnisübungen und Entspannungstechniken.

Wir trainieren mit unserem Körper sowie auch mit einzelnen Geräten und Alltagsgegenständen.

Dieses Programm ist für Männer und Frauen geeignet, gerne auch mit kleinen Einschränkungen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung

Hecke, Feld und Wiese - der Herbst hat viel zu bieten...
Entdecken Sie auf einem Wildkräuterspaziergang die süßen Früchte des Herbstes und die vielen gesunden bitterstoffreichen Pflanzen - erfahren Sie neues und altes Kräuterwissen - Myhten und Geschichten. Im Anschluss kommen auch die Gaumenfreuden nicht zu kurz.
Bunte Vielfalt schmackhaf, gesund zum sofort Verspeisen oder als Wintervorrat geeignet.

Handlettering zu Weihnachten

In diesem Kurs entführe ich Sie in die vielfältige Welt des Handlettering. Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Hilfe von Schrift individuelle Deko-Elemente, Grußkarten oder Geschenkanhänger gestalten.
Nach einer kurzen Einführung, legen wir gleich los und werden an Ihrem, vielleicht ersten selbst gestalteten Handlettering-Werk, arbeiten. Da Weihnachten vor der Tür steht, dreht sich natürlich alles ums Thema Weihnachten.
Ich habe mir verschiedene Projekte ausgedacht, die sich in dem zweistündigen Kurs auch ohne Vorkenntnisse gut umsetzen lassen.

Kooperationsveranstaltung mit:

„5 a day“ - Vollkornprodukte und Gemüse in den täglichen Speiseplan integrieren.
An diesem Abend lernen Sie die Bedeutung verschiedener Getreidesorten (Dinkel, Hafer, Quinoa, rote Linsen, Kichererbsen usw.) und deren Nährstoff- & Balaststoffgehalt kennen. Wir bereiten zusammen leckere & sättigende Salate mit Getreide und Hülsenfrüchten zu und verkosten diese im Anschluss.

„5 a day“ - Vollkornprodukte und Obst in den täglichen Speiseplan integrieren.
An diesem Abend lernen Sie verschiedene Variationen von Müsli & Co kennen: Over-night-oats, Porrigde, Frischkornbrei.
Wir bereiten zusammen nährstoff- & balaststoffreiche Frühstücksideen zu und verkosten diese im Anschluss.

Ein Traum aus Aromen, Düften und Farben!
Heute wird es in der Küche würzig, geheimnisvoll, bunt und sehr lecker. Großzügig werden aromareiche Gewürze wie Zimt, Koriandersaat, Curcuma, Ingwer, Chili, Nelken, Kardamon, Lorbeer, usw. verwendet. Kombiniert mit einfachen Zutaten erhalten Sie aufregende Geschmackserlebnisse. Der Herbstblues kann so gar nicht erst entstehen...

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose

Überraschen Sie die ganze Familie mit feinen selbstgemachten Pralinen. An diesem Abend kreieren wir gemeinsam verschiedene Sorten Pralinen. Diese eignen sich wunderbar für die festliche Weihnachtszeit, zum selber naschen oder als Weihnachtsgeschenk.

Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsdose