Beginn 22.01.24 (8 EH)
Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.
Der Kurs ist für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung geeignet.
Die Kursstunde besteht aus sechs Stationen:

1. Station: Erwärmung und Mobilisation
2. Station: Po & Beine
3. Station: Arme, Schultern & Brust
4. Station: Rücken & Core
5. Station: Bauch & Core
6. Station: Dehnung
Die Kurse sind an die Bedürfnisse von Müttern angepasst sodass ein sicheres und effektives Training gewährleistet ist.
Das Beste du brauchst keinen Babysitter, denn dein Kind ist beim Training im Kinderwagen, in der Trage oder auf der Krabbeldecke mit dabei.

Treffpunkt: Vordere Pegnitzwiese an der Brücke Anne Diez Weg.
Bei schlechtem Wetter können wir ins Evang. Gemeindehaus Christuskirche, Martin-Luther Str. 15 in Lauf, wechseln.

geplante Termine: 8 EH
Mo. 22.01.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 29.01.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 05.02.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 19.02.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 26.02.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 04.03.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 11.03.24 09:00-10:00 Uhr
Mo. 25.03.24 09:00-10:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10

Beginn 22.01.24 (8 EH)
Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.
Der Kurs ist für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung geeignet. Die Kursstunde besteht aus sechs Stationen:

1. Station: Erwärmung und Mobilisation
2. Station: Po & Beine
3. Station: Arme, Schultern & Brust
4. Station: Rücken & Core
5. Station: Bauch & Core
6. Station: Dehnung
Die Kurse sind an die Bedürfnisse von Müttern angepasst sodass ein sicheres und effektives Training gewährleistet ist.
Das Beste du brauchst keinen Babysitter, denn dein Kind ist beim Training im Kinderwagen, in der Trage oder auf der Krabbeldecke mit dabei.

Treffpunkt: Vordere Pegnitzwiese an der Brücke Anne Diez Weg.
Bei schlechtem Wetter können wir ins Evang. Gemeindehaus Christuskirche, Martin-Luther Str. 15 in Lauf, wechseln.

geplante Termine: 8 EH
Mo. 22.01.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 29.01.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 05.02.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 19.02.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 26.02.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 04.03.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 11.03.24 10:00-11:00 Uhr
Mo. 25.03.24 10:00-11:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10

23.01.24 (10 Einheiten)

Unser Yoga kräftigt den ganzen Menschen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.
In diesem Kurs lernen wir, Selbstheilungskräfte anzuregen und Gestaltungskräfte im Leben freizusetzen.
Eine Schwangerschaft stellt uns auf besondere Weise vor neue Herausforderungen.
Dieser Kurs will auch schwangere Frauen dabei unterstützen und begleiten.

Bitte bring deine Yogamatte mit.

Ich freue mich, wenn du dir diese Zeit schenkst.

geplante Termine: 10 EH
Di. 23.01.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 30.01.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 06.02.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 20.02.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 27.02.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 05.03.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 12.03.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 19.03.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 09.04.24 18:30-20:00 Uhr
Di. 16.04.24 18:30-20:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 12

Beginn 17.01.24 (6 EH)
Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft.

Der „Ganz-schön-schwanger-Kurs ist eine effektive Kombination aus Kräftigungs-, Koordinations-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining speziell für Frauen im zweiten und dritten Trimester ihrer Schwangerschaft.
Der Kurs richtet sich an der individuellen Belastbarkeit und Bedürfnislage der werdenden Mütter aus.
Die Übungen werden an das jeweilige Fitness-Level und den wachsenden Bauch der trainierenden schwangeren Frauen angepasst.
Eine Kursstunde baut sich aus den folgenden Elementen auf:

• Erwärmung und Mobilisation
• Toning
• Cardio
• Cool-down
• Core-Pilates
• Station: Stretch & Relax

Sport in der Schwangerschaft hilft dir Beschwerden zu reduzieren, ermöglicht eine leichtere Entbindung sowie schnelle Rückbildung und sorgt für eine optimale Entwicklung des Babys.

Anmeldung über laufmamalauf direkt bei Julia Fischer
www.laufmamalauf.de/ch/at/>Email: julia-nuernbergerland@laufmamalauf.de
Tel: 017697706579

geplante Termine: 6 EH
Mi. 17.01.24 17:00-18:00 Uhr
Mi. 24.01.24 17:00-18:00 Uhr
Mi. 31.01.24 17:00-18:00 Uhr
Mi. 07.02.24 17:00-18:00 Uhr
Mi. 21.02.24 17:00-18:00 Uhr
Mi. 28.02.24 17:00-18:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 8

Geburtsvorbereitung – Crashkurs für Paare – Wochenendkurs für Erst- und Mehrgebärende mit Begleitung

Mein lange bewährter, kompakter und garantiert nicht langweiliger Geburtsvorbereitungskurs.

Hier geht es darum, Euch mit einem Mix aus gezielt ausgewähltem Wissen,
Körperarbeit und Entspannung gut auf die Geburt Eures Kindes vorzubereiten.
Natürlich gibt es auch genug Raum für Fragen.

Außerdem habt ihr im Kurs, egal das wievielte Kind ihr bekommt, die Möglichkeit zu überlegen,
wie ihr die weitere Schwangerschaft gestalten wollt bzw. welche weitere Schritte Euch eurem gewünschten Ziel- einer schönen Geburt- noch näherbringen.
Ich helfe Euch gerne dabei, eure individuellen Schritte zu finden, sodass Ihr mit Freude und Gelassenheit auf den Tag der Geburt zugehen könnt.

Das ist nicht Euer erstes Kind? Prima! Denn der Kurs eignet sich auch wunderbar als „Auffrischung“ für´s zweite, dritte, (vierte und jedes weitere) Kind :).
Oder um nach einer weniger schöne Geburtserfahrung wieder nach vorne zu schauen.
Außerdem lernt man immer etwas Neues, versprochen!
So schenkt ihr Euch und dem Baby eine ganz besondere Zeit und habt die Möglichkeit, Euch gleichzeitig und zu zweit mal nur mit Eurem Kind im Bauch zu beschäftigen
– das ist im Alltag, besonders wenn man bereits Kinder hat, meist nicht so oft drin.
So ist der Kurs ein Geschenk für Euch und das Baby.

Kosten: Für Dich ist der Kurs Kassenleistung
Für Deine Begleitung beträgt die Kursgebühr 165 € – viele Kassen übernehmen einen Großteil davon, frag nach!
(darin enthalten sind die Aufwendungen für Material und Kursverpflegung)

Anmeldung bitte über:
https://www.sarah-horras.de/page/kurse.php

geplante Termine: 2 EH
Fr. 26.01.24 16:00-20:00 Uhr
Sa. 27.01.24 09:00-16:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10

Geburtsvorbereitung – Crashkurs für Paare – Wochenendkurs für Erst- und Mehrgebärende mit Begleitung

Mein lange bewährter, kompakter und garantiert nicht langweiliger Geburtsvorbereitungskurs.
Hier geht es darum, Euch mit einem Mix aus gezielt ausgewähltem Wissen, Körperarbeit und Entspannung gut auf die Geburt Eures Kindes vorzubereiten.
Natürlich gibt es auch genug Raum für Fragen.

Außerdem habt ihr im Kurs, egal das wievielte Kind ihr bekommt, die Möglichkeit zu überlegen, wie ihr die weitere Schwangerschaft gestalten wollt bzw. welche weitere Schritte Euch eurem gewünschten Ziel- einer schönen Geburt- noch näherbringen.
Ich helfe Euch gerne dabei, eure individuellen Schritte zu finden, sodass Ihr mit Freude und Gelassenheit auf den Tag der Geburt zugehen könnt.

Das ist nicht Euer erstes Kind? Prima! Denn der Kurs eignet sich auch wunderbar als „Auffrischung“ für´s zweite, dritte, (vierte und jedes weitere) Kind :).
Oder um nach einer weniger schöne Geburtserfahrung wieder nach vorne zu schauen.
Außerdem lernt man immer etwas Neues, versprochen!
So schenkt ihr Euch und dem Baby eine ganz besondere Zeit und habt die Möglichkeit, Euch gleichzeitig und zu zweit mal nur mit Eurem Kind im Bauch zu beschäftigen
– das ist im Alltag, besonders wenn man bereits Kinder hat, meist nicht so oft drin.
So ist der Kurs ein Geschenk für Euch und das Baby.

Kosten: Für Dich ist der Kurs Kassenleistung
Für Deine Begleitung beträgt die Kursgebühr 165 € – viele Kassen übernehmen einen Großteil davon, frag nach!
(darin enthalten sind die Aufwendungen für Material und Kursverpflegung)

Anmeldung bitte über:
https://www.sarah-horras.de/page/kurse.php

geplante Termine: 2 EH
Fr. 08.03.24 16:00-20:00 Uhr
Sa. 09.03.24 09:00-16:00 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10

Mentale Geburtsvorbereitung mit Hypnose – Dein Weg zu einer sanften, selbstbestimmten und angstfreien Geburt;
Gruppenangebot für Paare mit 3 Abenden
Grundsätzlich lernst Du in diesem Kurs fast das gleiche, wie im Einzelkurs, nur eben nicht so individuell.
Dafür bist du aber mit anderen gleichgesinnten Paaren im Kurs, die sich auch auf eine selbstbestimmte, angstfreie und glückliche Geburt vorbereiten möchen.
Dieser Kurs eignet sich hervorragend als Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs.

Dieser Kurs ist Privatleistung. Manche Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten – frag am besten einfach nach!

3 Abende à 120 Minuten
Kosten pro Kurs/Paar 385,00 € (incl. Handout und drei individuellen Gruppenhypnosen)
ca. ab der 20. SSW

Nächster freier Kurs: 08.02./29.02./14.03.2024, (14- 21 tägig)

Anmeldung bitte über:
https://www.sarah-horras.de/page/kurse.php

geplante Termine: 3 EH
Do. 08.02.24 17:30-19:30 Uhr
Do. 29.02.24 17:30-19:30 Uhr
Do. 14.03.24 17:30-19:30 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10

Beckenboden intensiv – Aufbaukurs nach der Rückbildung oder mit sonstiger Vorerfahrung
Der Kurs für Deine starke Mitte – Aufbaukurs zur Rückbildung (ohne Baby)

Hier geht´s exklusiv um das spannende Thema Beckenboden und alles was dazugehört!
Du wirst überrascht sein über die Zusammenhänge und Veränderungen, die Du in diesem Kurs spüren wirst!

Optimaler Weise machst Du den Kurs nach abgeschlossener Rückbildung.
Du solltest bereits Bekanntschaft mit Beckenbodentraining gemacht haben und vertraut sein mit leichten Übungen.

Das ist bei Dir lange her? Oder Du möchtest eine Freundin mitbringen, die (noch) keine Kinder hat? Kein Problem!
Allerdings ist ein Grundwissen zum Thema erforderlich, sonst wird´s schnell sehr herausfordernd.

„Beckenboden intensiv“ ist für jede gedacht, die (wieder) in Kontakt mit ihrem Beckenboden kommen möchte.

Wir trainieren hauptsächlich ausgewählt den Beckenboden, das heißt es ist kein klassischer „Gymnastik- Kurs“.

Dieser Kurs ist Privatleistung.
Kurs wöchentlich, 6 mal jeweils 75 Minuten
Zeiten: 17:30 – 18:45 Uhr
Kosten: 120 €

Anmeldung bitte über:
https://www.sarah-horras.de/page/kurse.php

geplante Termine: 6 EH
Mo. 15.01.24 17:30-18:45 Uhr
Mo. 22.01.24 17:30-18:45 Uhr
Mo. 29.01.24 17:30-18:45 Uhr
Mo. 05.02.24 17:30-18:45 Uhr
Mo. 19.02.24 17:30-18:45 Uhr
Mo. 26.02.24 17:30-18:45 Uhr

Teilnehmeranzahl: max. 10